شکلات لاغر می کند؟

تاثیر مثبت شکلات روی لاغری

آیا شما یکی از میلیون ها آمریکایی هستید که برای کنترل وزن خود تلاش می کنند؟ شاید تعجب کنید اگر بدانید که خوردن کمی شکلات می تواند به شما در رسیدن به اهداف کاهش وزن کمک کند.

در حالی که شکلات بیشتر با افزایش وزن همراه است تا کاهش چند پوند ناخواسته، حقیقت این است که شما واقعاً می توانید با شکلات وزن کم کنید. مانند بسیاری از چیزهای زندگی، اعتدال کلید یک برنامه کاهش وزن موثر شکلاتی است.

بیشتر بدانید: آشنایی با شکلات تبلیغاتی

آیا شکلات تلخ برای شما مفید است؟

بسیاری از ما هرازگاهی هوس بی امان خوردن یک شکلات شیرین می کنیم. مصرف مقادیر کم شکلات تلخ می تواند از آن هوس های شدید که در نهایت منجر به مصرف بیش از حد می شود جلوگیری کند.

خوردن چند مربع شکلات تلخ در روز می تواند به شما کمک کند که از وسوسه خوردن مقادیر بیشتری از میان وعده های دیگر که ممکن است حاوی مقادیر بیشتری قند باشد که به افزایش وزن کمک می کند، اجتناب کنید.

شکلات می تواند شاخص توده بدن شما را کاهش دهد

بسیاری از متخصصان تغذیه، مربیان شخصی و متخصصان مراقبت های بهداشتی از شاخص توده بدنی (BMI) برای تعیین اینکه آیا افراد در وزن ایده آل خود هستند یا خیر، استفاده می کنند.

BMI با تقسیم وزن فعلی به کیلوگرم بر مجذور قد شما بر حسب متر محاسبه می شود. شاخص توده بدنی 25 تا 29.9 به عنوان اضافه وزن طبقه بندی می شود، در حالی که 30 یا بیشتر چاق محسوب می شود. مطالعات نشان داده اند که مصرف مکرر مقدار کمی شکلات تلخ برای کاهش وزن مفید است و می تواند به کاهش BMI در طول زمان کمک کند.

کاهش افزایش وزن ناشی از استرس

آیا می دانستید که تجربه سطوح بالای استرس می تواند منجر به افزایش وزن شود؟ استرس باعث افزایش سطح کورتیزول می شود، یک هورمون استروئیدی که قند خون را افزایش می دهد، سیستم ایمنی را سرکوب می کند و متابولیسم چربی را تسهیل می کند.

سطوح بالای کورتیزول باعث تحریک اشتها می شود و حتی ممکن است در برخی افراد منجر به پرخوری شود. مصرف شکلات تلخ باعث افزایش سطح اندورفین و سروتونین در مغز می شود که می تواند به کاهش احساس اضطراب کمک کند. کمی شکلات تلخ را در برنامه مدیریت استرس خود بگنجانید.

مدت طولانی تری احساس سیری خواهید کرد

خوردن شکلات تلخ گهگاهی می تواند فرآیند گوارش را کند کند و باعث شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. در نتیجه، ممکن است کمتر در طول وعده های غذایی پرخوری کنید. شکلات تلخ سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع (MUFA) است که چربی‌های گیاهی هستند که متابولیسم شما را افزایش داده و به شما در سوزاندن کالری و چربی کمک می‌کنند. آنها همچنین می توانند به کاهش هوس شما برای سایر تنقلات شیرین یا شور کمک کنند.

شما ممکن است بیشتر ورزش کنید

یکی دیگر از مزایای کاهش وزن با شکلات این است که ممکن است از روی مبل بلند شوید و دوباره شروع به حرکت کنید. بر کسی پوشیده نیست که ورزش جزء مهمی از هر برنامه کاهش وزن است، اما این حوزه ای است که بسیاری از رژیم گیرندگان آن را بزرگترین چالش می دانند.

شکلات تلخ حاوی خواص ضد التهابی است که می تواند احساس بهتری در بدن شما ایجاد کند. ممکن است در حین و بعد از تمرین درد کمتری را تجربه کنید. زمانی که احساس خوبی دارید، به احتمال زیاد یک برنامه ورزشی را شروع کرده و به آن پایبند خواهید بود.

به یاد داشته باشید، کاهش وزن با شکلات امکان پذیر است – فقط زیاده روی نکنید!

بیشتر بدانید: آشنایی با انوع گیفت تبلیغاتی