استفاده از آجیل به عنوان رژیم غذایی

افراد می توانند مصرف آجیل خود را به روش های مختلف افزایش دهند تا پروتئین های گیاهی بیشتری دریافت کنند. در زیر چند نمونه از روش های گنجاندن آجیل در رژیم غذایی آورده شده است:

بیشتر بخوانید: سالم ترین آجیل هایی که می توانید بخورید کدامند؟

آنها را به مخلوط اضافه کنید.

تریل میکس یک میان وعده سالم است که می تواند شامل آجیل باشد.

آجیل برشته شده و شور می تواند طعم و سیری را به یک ترکیب خوش طعم بیافزاید، که می تواند جایگزین تنقلات کمتر سالمی مانند چیپس شود. با این حال، به دلیل نمک اضافه شده و محتوای کالری بالا، هنوز هم بهتر است اندازه وعده ها را تعدیل کنید.

آجیل خام همچنین یک افزودنی سالم و مغذی برای ترکیب شیرینی است که شامل میوه های خشک می شود. افرادی که تمایل به خوردن آب نبات یا میان وعده های شیرین دیگر دارند ممکن است متوجه شوند که ترکیب شیرینی می تواند هوس آنها را کاهش دهد.

افرادی که از رژیم های کم کربوهیدرات یا کم قند استفاده می کنند باید به خاطر داشته باشند که میوه های خشک می توانند دارای محتوای قند بالایی باشند.

بیشتر بخوانید: آشنایی با انواع گیفت یلدا

آنها را به عنوان میان وعده بخورید

آجیل ها معمولاً آماده خوردن هستند و تقریباً در هر زمانی از روز آنها را به میان وعده ایده آل تبدیل می کند. با این حال، مهم است که به خاطر داشته باشید، اگرچه آجیل حاوی چربی های مفید است، اما کالری بالایی دارد.

شیر آجیل بنوشید

شیر آجیل خواصی مشابه شیر گاو ندارد، اما ممکن است برخی از طعم و فواید آجیل کامل را حفظ کند.

بسیاری از خواربارفروشی‌ها نوشیدنی‌های آجیلی می‌فروشند یا مردم می‌توانند نسخه‌های ساده شیر آجیل را در خانه تهیه کنند تا از مواد افزوده‌شده اجتناب کنند. به عنوان مثال می توان به شیر بادام، شیر بادام هندی و شیر فندق اشاره کرد.

از کره های آجیل استفاده کنید

همراه با کره بادام زمینی، بسیاری از انواع دیگر کره آجیل در بازارها و خواربار فروشی ها موجود است. مردم می توانند آنها را به ساندویچ یا اسموتی اضافه کنند.

در زرین گیفت پکیج هایی از آجیل وجود دارد که که می توانید از آنها به عنوان آجیل تبلیغاتی استفاده کرده و به دیگران هدیه دهید.